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Gesund in den Wechseljahren  
 

Gesund und vital in den Wechseljahren

Durch hormonelle Umstellungen in den Wechseljahren kommt es bei Frauen oft zu unangenehmen Begleiterscheinungen (Hitzewallungen, Erschöpfungs- und Müdigkeitszustände mit nachlassender Leistungskraft oder gelegentlichen Schweißausbrüchen), die mit einem allgemeinen Unwohlsein einhergehen. Es handelt sich hierbei nicht um eine Krankheit im herkömmlichen Sinne, sondern vielmehr um eine natürliche, altersbedingte Veränderung im allgemeinen Wohlbefinden. 

Japanische Frauen erleben ihre Wechseljahre jedoch wesentlich ausgeglichener als europäische Frauen. Untersuchungen haben ergeben, dass ihre sojareiche Ernährung dafür verantwortlich ist.

Die interessante Entdeckung: In Soja-Bohnen, dem Hauptnahrungsmittel in Japan, sind große Mengen Isoflavone enthalten. Isoflavone werden allgemein auch als pflanzliche Östrogene (Phytoestrogene, Phytoöstrogene) bezeichnet. Der positive natürliche Einfluss dieser Isoflavone auf das allgemeine Wohlbefinden ist durch jahrhundertealte Erfahrungen in der traditionellen asiatischen Ernährung bekannt. Isoflavone balancieren den Hormonspiegel aus ohne direkt in die Hormonproduktion einzugreifen. 

Um ausreichend Isoflavone aufzunehmen wäre allerdings eine Ernährung mit ca. 30 g Soja oder 1 Liter Sojamilch pro Tag erforderlich. Dies wird in Europa nur in den seltensten Fälle erreicht. 

In asiatischen Ländern liegt die regelmäßige Aufnahme an Isoflavonen bei traditioneller Ernährung meist im Bereich zwischen 15 bis 40 mg pro Tag, während in westlichen Industrieländern durchschnittlich weniger als 2 mg Isoflavone pro Tag aufgenommen werden. 

Mittlerweile gibt es jedoch Isoflavone in Kapselform zur Nahrungsergänzung, die eine einfache Aufnahme der wertvollen Pflanzenhormone möglich machen. In der Regel werden hierbei Sojakonzentrate mit einem hohen Isoflavon-Anteil (bis zu 40 %) verwendet. 

Neben der Sojabohne gibt es weitere isoflavonreiche Pflanzen, die heute zur Gewinnung natürlicher Phytoestrogene genutzt werden: der Rotklee und die Kupou-Bohne (Kudzu-Bohne).

Auch bei Männern kommt es im mittleren Alter zu hormonellen Umstellungen. Es wird vermehrt Dihydro-Testosteron (DHT) gebildet. Dadurch bedingt tritt ein Schrumpfen des Haarfollikel ein, was zu einer Nährstoffunterversorgung und schließlich zum Ausfall des Haares führt. Ein weiterer Effekt ist ein Wachstum der Prostata. Damit verbunden kann es zu einer Einengung der Harnröhre und Problemen wie Restharnbildung, häufiger Harndrang und eine nicht vollständige Entleerung der Blase kommen. Auftretende Symptome sind häufiger und schmerzhafter Harndrang bis hin zum Verlust der Libido. Untersuchungen haben gezeigt, dass 40 % der Männer zwischen 50-60 Jahren, und sogar 90 % der Männer zwischen 80-90 Jahren davon betroffen sind. 

Auch hier kann eine phytohormonhaltige Ernährung von Vorteil sein. Zudem gibt es eine Reihe von Naturheilmitteln, z.B. Kürbissamen oder Sabal-Sägepalmenfrüchte, die sich positiv auf Blase und Prostata auswirken.


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